Astuces infaillibles pour dormir frais avec votre ventilateur cet été
Comment optimiser l’utilisation de votre ventilateur pendant une canicule
Il est souvent difficile de dormir quand il fait très chaud. Selon le Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatre spécialisée dans les troubles du sommeil à l’Hôpital Hôtel-Dieu (AP-HP), pour dormir correctement, la température centrale du corps doit diminuer. Or, lorsque la chambre est trop chaude, il devient difficile de trouver le sommeil.
Idéalement, la température de la chambre ne devrait pas dépasser 18 degrés. Pourtant, beaucoup utilisent un ventilateur pour rafraîchir l’air. Selon le médecin, le ventilateur n’aide pas réellement à faire baisser la température de la pièce. Il remue simplement l’air ambiant, donnant une sensation de fraîcheur, comme un léger courant d’air. Il n’est pas interdit d’en utiliser un, mais il faut respecter certaines précautions.
Ne pas diriger le ventilateur directement sur soi
Le Dr Vecchierini recommande de ne pas laisser le flux d’air du ventilateur souffler directement sur vous pendant la nuit. Ce contact peut être contre-productif et favoriser l’apparition d’un rhume, comme lorsqu’on reste exposé à un courant d’air. De plus, l’air glacé pointé sur le cou peut provoquer un raidissement musculaire, augmentant le risque de réveil avec un torticolis.
Il est conseillé de placer le ventilateur le plus loin possible du lit. En brassant l’air, il peut également disperser allergènes et bactéries, même si son impact sanitaire est moins important que celui d’une climatisation. Les personnes allergiques peuvent ainsi se réveiller avec des yeux rouges ou irrités, ou souffrir de maux de tête au réveil.
Les effets du bruit et l’entretien du ventilateur
Le bruit généré par un ventilateur électrique peut aussi perturber le sommeil. Le Dr Vecchierini recommande de choisir un modèle le plus silencieux possible pour limiter cette nuisance.
Malgré ces inconvénients, le ventilateur possède aussi des avantages. Il crée un mouvement d’air qui peut améliorer le confort, notamment en réduisant la transpiration. Si cela vous soulage, vous pouvez l’utiliser la nuit, en le plaçant éloigné du lit. Il est également important de nettoyer régulièrement les ailes du ventilateur. Cela permet de maintenir son efficacité et de réduire la diffusion de microbes dans l’air.
