Cette astuce simple pourrait « annuler » les méfaits d’une journée passée assis, selon un spécialiste
La sédentarité est un facteur de risque dans de nombreuses maladies. Mais saviez-vous que, même si votre travail vous oblige à rester assise plusieurs heures dans la journée, vous pourriez contrer les méfaits santé de cette situation en n’appliquant qu’une simple astuce ?
Un peu plus d’un tiers des adultes passent plus de 8h par jour dans un comportement sédentaire, selon un rapport de l’ANSES (2022), cité par le Ministère de la Santé.
Une habitude qui peut avoir des conséquences lourdes sur la santé, puisqu’elle est associée à « une augmentation des risques de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancers (côlon, endomètre, sein, poumon), d’obésité, d’anxiété et de dépression », selon l’autorité.
S’il est recommandé d’avoir une activité physique régulière – 150 minutes par semaine, selon les conseils de l’Organisation Mondiale de la Santé – il existe des astuces faciles à mettre en place pour contrer les méfaits de la sédentarité.
Pour The Conversation, Scott Lear, professeur en sciences de la santé, donne son conseil aussi simple qu’efficace.
« Interrompre » la sédentarité
Après avoir mené une étude sur le sujet, le spécialiste a observé que « remplacer 30 minutes de position assise par du mouvement réduisait de 2% le risque de décès prématuré chez les personnes qui restaient assises plus de quatre heures par jour ».
Toutefois, il admet que « se lever et bouger pendant 30 minutes n’est pas toujours possible » (surtout pendant une journée de travail chargée). Le plus important, selon lui, est donc « d’interrompre la sédentarité ».
Source : Marie claire
